Klinik Psikolog Zeynep Nur İRFANOĞLU
Yüz Yüze Danışmanlık
Danışan ile psikoterapist arasında karşılıklı işbirliğine dayanan, yapılandırılmış, amaca yönelik çalışmalardır.
Online Danışmanlık
Psikolojik destek almak isteyen ancak zaman ve mesafe gibi nedenlerle yüz yüze psikoterapiye erişemeyenlere alternatif bir çözüm sağlamaktadır.
Psikolojik Testler ve Envanterler
Kişinin probleminin şiddetini belirlemek, semptomlarını taramak ve bilişlerini belirlemek için uygulanan ölçeklerdir.
15 Dakikalık Ücretsiz Ön Görüşme İçin İletişime Geçin.
Ön görüşmede destek almak istediğiniz konuda, hangi ekol size uygun, danışmanlık süreci ve ücreti hakkında bilgi edinebilirsiniz. Psikoterapiye dair aklınızdaki soruların cevabını bu görüşmede bulabilirsiniz.
Çalışma Alanları
Anksiyete (kaygı)
Kaygı gelecekteki olası bir tehlike hakkında duyulan genel endişedir; korku da o anda kendini gösteren bir tehlikeye verilen alarm tepkisidir.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu
Geleceğe yönelik kaygılı düşünce, kronik gerilim, telaş ve denetlenemeyen dağınık huzursuzluk duygu durumu halidir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu
Bu durumun karakteristik özelliği bir ya da birden çok sosyal durumda (örneğin, bir topluluğa karşı konuşma, umumi tuvaletleri kullanma ya da toplum içinde yemek yeme) kişiyi yetersiz kılan korkulardır.
Panik Bozukluk
“hiç yoktan” ortaya çıkan panik atakların yaşanması özelliğiyle tanımlanır. Yinelenen, beklenmedik atakların yaşanmış olması ve kişinin bir başka atak yaşama ya da yaşanacak atağın sonuçları konusunda endişeleniyor olması durumudur.
Depresyon
Depresyon, günü birlik veya birkaç gün süre gelen bir çökkünlük hali değildir. Depresyon hastalığında sadece duygu olarak çökkünlük değil buna eşlik eden ümitsizlik, çaresizlik ve karamsarlık şeklinde düşünceler vardır.
Fobiler
Kişinin yaşadığı güçlü ve sürekli korkunun aşırı ya da mantıksız olduğunun farkında oluğu ve bu korkuyu belirli bir nesne ya da durumun varlığının tetiklediği durumlardır.
Motivasyon Eksikliği
Motivasyon eksikliği, bireyin belirli bir hedefe yönelik enerji, çaba ve kararlılık eksikliği olarak tanımlanabilir.
Günlük Yaşam Problemleri
Bireylerin günlük yaşamlarında karşılaştıkları ve çözümlemeleri gereken çeşitli zorlukları ifade eder.
Obsesif Kompulsif Bozukluk
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), kişinin tekrarlayan obsesyonlar (takıntılar) ve kompulsiyonlar (zorlantılar) yaşadığı bir anksiyete bozukluğudur.
Öfke Problemleri
Öfke problemi, bireyin kontrol edilemeyen veya uygunsuz öfke tepkileri sergilemesini ifade eden bir durumdur.
Özgüven Problemleri
Özgüven problemi, bireyin kendi yetenekleri, değeri ve kendine güven duygusu konusunda yaşadığı olumsuz algı ve hislerdir.
Erteleme Davranışı
Erteleme, tembellikten farklı olarak, genellikle görev yerine alternatif bir aktiviteye yönelmeyi içeriyor.
İletişime Geçin.
Telefon
+90 506 337 78 80
zeynepnurirfanoglu@gmail.com
SIK SORULAN SORULAR
Online görüşme ücreti ne kadar?
Online görüşmeler 45-50 dakika sürmekte olup ücreti 1800₺‘dir.
BDT Nedir?
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikolojik problemleri anlama ve ele alma amacı taşıyan bir terapi yaklaşımıdır. Temelde, insanların düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişkileri anlamak ve olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmek üzerine odaklanır. Aynı zamanda bireylerin olumsuz duygusal tepkilerini yönetmelerine ve istenmeyen davranış kalıplarını değiştirmeleri üzerine çalışır. Bu süreç, bireylerin kendileriyle ve çevreleriyle daha sağlıklı ve etkili bir şekilde başa çıkabilmelerini sağlamayı hedefler. BDT, genellikle kısa vadeli ve odaklı bir terapi türü olarak bilinir ve çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk, panik atak ve birçok diğer psikolojik rahatsızlıkla başa çıkmada etkili olabilir.
İlk seansta ne yapılır?
Bilişsel Davranışçı Terapinin ilk seansında, terapistin danışanla tanışması ve terapötik ilişkiyi kurması amacıyla belirli adımlar içerir. İlk seansta tanışma kısmına önem verilir. Danışanın bazı temel bilgilerini öğrenme sürecine bu aşamada başlanır. Terapist, gizlilik ve sınırlar hakkında açıklamalar yapar. Danışanın terapiye gelme amacı ve hedefleri belirlenmeye çalışılır. Danışanın yaşadığı sorunları ve değişim istediği alanları belirlemek, terapötik çalışmanın odak noktasını oluşturur. Terapi süreci hakkında bilgiler verilir. Terapist, bilişsel davranışçı terapinin temel prensipleri hakkında bilgi verir. Danışan, terapinin nasıl işleyeceği, kullanılacak teknikler ve terapötik sürecin genel yapısı konusunda bilgilendirilir. Terapist, danışanın geçmiş yaşantısını ve şu anki durumunu anlamaya yönelik sorular sorabilir. Bu, danışanın terapötik çalışma bağlamında daha iyi anlaşılmasına ve hedeflerin belirlenmesine yardımcı olabilir. Terapist, danışandan terapiye dair beklentilerini ve umutlarını paylaşmasını ister. Bu, terapötik ilişkinin oluşturulması ve karşılıklı anlayışın güçlendirilmesine katkıda bulunabilir. İlk seansta konuşulması planlanan konular genel olarak bunları içermektedir fakat bazı durumlarda bu konular tek seansta tamamlanamayabilir.
Hangi psikolojik yaklaşım bana daha uygun nereden anlayabilirim?
Terapi yöntemi seçiminde, kişinin ihtiyaçlarına ve tercihlerine uygun bir psikolojik yaklaşımın doğru belirlenmesi önemlidir. Hangi psikolojik yaklaşımın size uygun olabileceğini anlamak için;
Hedeflerinizi Belirleyin: Terapiden beklentilerinizi ve hedeflerinizi anlamak önemlidir. Rahatsız edici hissettiğiniz düşünce, duygu veya davranışları belirleyin. Seçtiğiniz terapi yöntemi çalışmak istediğiniz konulara odaklanmalıdır.
Araştırma Yapın: Farklı terapi yöntemleri hakkında bilgi edinin. Bilişsel davranışçı terapi, psikanaliz, Gestalt terapisi gibi farklı yaklaşımların temel prensiplerini anlamak, size hangi yöntemin daha uygun olabileceği konusunda yardımcı olabilir.
Deneyim ve Stil: Farklı terapistlerin çalışma stillerini ve terapi yöntemlerini deneyimleyerek, size en iyi uyanı belirleyebilirsiniz. İlk seansta bir terapistle görüşmek ve bu deneyimi değerlendirmek, o yöntemin uygunluğu değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Terapistinizle İlk Görüşme: İlk görüşmeler terapistinizle uyum ve güven oluşturmak adına önemlidir. Bu görüşmelerde terapistinizle açıkça konuşun, terapi süreci hakkında sorular sorun ve nasıl çalıştıkları konusunda bilgi alın. Bu görüşmeler, terapistle olan uyumunuzu değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Esnek Olun: Terapi süreci zaman içinde değişebilir. Başlangıçta bir yaklaşım size uygun gelmeyebilir, ancak terapi süreci ilerledikçe ihtiyaçlarınız değişebilir. Esnek olun ve gerektiğinde terapi yöntemini değiştirmeye açık olun.
Unutmayın ki her birey farklıdır ve kişisel tercihlere dayalı olarak terapi seçimi de değişebilir. Denemeler ve açık iletişimle, sizin için en uygun olan psikolojik yaklaşımı belirleyebilirsiniz.
Haftada kaç gün seans almam lazım?
Görüşmelerin sıklığına ve ne kadar süreceğine danışan ve terapist birlikte karar verir. Seanslar genellikle haftada bir yapılır duruma göre haftada iki olabilmektedir.
Tedavim kaç seans sürer?
Danışma sürecinin ne kadar süreceği danışanın probleminin niteliğine göre belirlenmektedir. Değerlendirme seanslarından sonra kişinin alacağı ortalama seans bilgilendirilmesi yapılmaktadır.