Ücretsiz Psikolojik Destek

Günlük yaşamımızda ruh sağlığımızı etkileyen birçok faktörle karşı karşıya kalıyoruz. Aşırı bilgi yükü, sosyal medya, kentleşme, küreselleşme, ekonomik ve sosyal krizler gibi etkenler, zihinsel sağlığımızı sürekli olarak zorlayabiliyor. Bu da bireylerin psikolojiye olan ilgisini artırırken, aynı zamanda bilgi kirliliğine neden oluyor. Özellikle ruh sağlığı konusunda eğitim almamış kişilerin yönlendirmeleri ve yüzeysel öneriler, doğru bir çözüm olmaktan uzak kalıyor. Oysa ki psikolojik destek almak isteyen kişilerin başvurması gereken uzmanlar; psikologlar, psikiyatrlar ve ruh sağlığı profesyonelleridir.

Psikolojik desteğe ihtiyaç duyduğumuzda ücretli hizmetler ilk akla gelen seçenek olabilir. Ancak, herkesin bu hizmetleri karşılayacak maddi durumu olmayabilir. Peki, ücretsiz psikolojik destek almak mümkün mü? Evet, birçok farklı kurum ve kuruluş ücretsiz psikolojik destek sağlıyor. İşte bu hizmetlerden faydalanabileceğiniz bazı seçenekler:

1. Devlet Hastaneleri

Ruh sağlığı konusunda ilk başvurulacak kurumlardan biri devlet hastaneleridir. Devlet hastanelerinde çalışan psikologlar, ücretsiz olarak psikolojik danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Ancak doğrudan psikolog randevusu almak mümkün olmayabilir. İlk olarak bir psikiyatri uzmanından randevu almanız ve bu uzman tarafından psikologa yönlendirilmeniz gerekebilir. Randevu işlemleri için Merkezi Hekim Randevu Sistemi (MHRS) ya da ALO182 hattını kullanabilirsiniz.

2. Belediyeler

Birçok belediye, psikolojik desteğe ihtiyacı olan vatandaşlarına ücretsiz danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Kendi belediyenizi ya da çevrenizdeki diğer belediyeleri arayarak, psikolojik danışma hizmetlerinden nasıl yararlanabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Genellikle 153 hattı üzerinden randevu alarak “Sağlık Hizmetleri” bölümünden “Psikolojik Danışma” seçeneğini tercih edebilirsiniz.

3. Sosyal Hizmet Merkezleri

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’na bağlı sosyal hizmet merkezleri, ruh sağlığı desteği almak isteyenler için önemli bir seçenektir. Bu merkezlerde uzman psikologlar ve sosyal hizmet uzmanları görev yapmaktadır. Kriz durumlarına öncelik verilse de, yoğunluğa bağlı olarak ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti alabilirsiniz.

4. Okullar ve Üniversiteler

Eğitim gören öğrenciler için okullarda rehberlik hizmeti sunulmaktadır. Milli Eğitim Bakanlığı’na bağlı devlet ve özel okullarda çalışan rehber öğretmenlerden psikolojik destek alabilirsiniz. Üniversite öğrencileri için ise üniversitelerin “Psikolojik Danışmanlık Merkezleri” profesyonel destek sunmaktadır. Üniversitenizde bu merkezle iletişime geçerek bireysel danışmanlık hizmetinden faydalanabilirsiniz. Ayrıca, KYK yurtlarında kalan öğrenciler için de psikologlar bulunmaktadır.

5. Sağlıklı Hayat Merkezleri (SHM)

Sağlıklı Hayat Merkezleri, birçok farklı sağlık hizmetinin yanında psikolojik danışmanlık da sunmaktadır. Bu merkezlerde ruh sağlığı danışmanlığı, çocuk ve ergen danışmanlığı, tütün ve madde bağımlılığı danışmanlığı gibi hizmetler ücretsiz olarak verilmektedir. Hizmet almak için aile hekiminizden başvuru yapabilirsiniz. Ayrıca, tütün ve madde bağımlılığı için ALO 171 hattından ücretsiz danışmanlık alabilirsiniz.

6. Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM)

YEDAM, madde bağımlılığı konusunda uzman psikologlar ve sosyal hizmet uzmanları ile ücretsiz destek sunmaktadır. Türkiye genelinde birçok şubesi bulunan YEDAM, bağımlılıkla mücadelede hem bireysel danışmanlık hem de grup terapisi imkanı sağlamaktadır. YEDAM yardim hattına (115) ulaşarak destek alabilirsiniz.

7. Kızılay

Kızılay da psikolojik destek hizmeti sunan kuruluşlardan biridir. Fakat bu hizmet yalnızca bazı büyük şehirlerde mevcuttur. Adana, Ankara, İstanbul, İzmir gibi şehirlerde ALO168 hattını arayarak Kızılay’ın ücretsiz psikolojik destek hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. Kızılay’ın “Ruh Sağlığını Geliştirme Projesi” ile özellikle göçmenlere ve savaş mağdurlarına yönelik destekler verilmektedir.

8. Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri (TRSM)

Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri, ağır ruhsal bozuklukları olan bireyler (şizofreni, bipolar bozukluk gibi) için psikososyal destek ve tedavi sunmaktadır. Bu merkezlerde psikolog, sosyal hizmet uzmanı ve diğer sağlık personelleri tarafından uzun süreli psikolojik destek ve rehabilitasyon hizmeti sağlanmaktadır. Eğer bu tür bir desteğe ihtiyacınız varsa, doktorunuz aracılığıyla bu merkezlere başvurabilirsiniz.

Telefon Destek Hatları

Bunların yanı sıra telefonla da psikolojik destek alabileceğiniz çeşitli hatlar bulunmaktadır. İşte ücretsiz danışmanlık sunan bazı hatlar:

  • Sosyal Yardımlaşma Hattı: ALO 144
  • Yeşilay Danışmanlık Merkezi: ALO 115
  • Kızılay Yabancılara Yönelik Sosyal Uyum Yardımı: ALO 168
  • Aile, Kadın, Çocuk ve Engelli Sosyal Dayanışma Hattı: ALO 183
  • Uyuşturucu ile Mücadele Danışma Hattı: ALO 191
  • Yaşam Hak Hattı: 444 82 85
  • İnsan Kaynağını Geliştirme Vakfı: 0212 293 1605
  • Mavi Kalem Danışma Hattı: 0850 441 62 84
  • Nirengi Derneği İstismara Karşı Destek Hattı: 0850 216 53 67
  • Hayata Destek Derneği Bilgi Hattı: 0800 670 1010
  • LGBTi+ Danışma Hattı: 0850 888 5428