Online görüşmeler 45-50 dakika sürmekte olup ücreti 1500₺‘dir.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikolojik problemleri anlama ve ele alma amacı taşıyan bir terapi yaklaşımıdır. Temelde, insanların düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişkileri anlamak ve olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmek üzerine odaklanır. Aynı zamanda bireylerin olumsuz duygusal tepkilerini yönetmelerine ve istenmeyen davranış kalıplarını değiştirmeleri üzerine çalışır. Bu süreç, bireylerin kendileriyle ve çevreleriyle daha sağlıklı ve etkili bir şekilde başa çıkabilmelerini sağlamayı hedefler. BDT, genellikle kısa vadeli ve odaklı bir terapi türü olarak bilinir ve çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk, panik atak ve birçok diğer psikolojik rahatsızlıkla başa çıkmada etkili olabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapinin ilk seansında, terapistin danışanla tanışması ve terapötik ilişkiyi kurması amacıyla belirli adımlar içerir. İlk seansta tanışma kısmına önem verilir. Danışanın bazı temel bilgilerini öğrenme sürecine bu aşamada başlanır. Terapist, gizlilik ve sınırlar hakkında açıklamalar yapar. Danışanın terapiye gelme amacı ve hedefleri belirlenmeye çalışılır. Danışanın yaşadığı sorunları ve değişim istediği alanları belirlemek, terapötik çalışmanın odak noktasını oluşturur. Terapi süreci hakkında bilgiler verilir. Terapist, bilişsel davranışçı terapinin temel prensipleri hakkında bilgi verir. Danışan, terapinin nasıl işleyeceği, kullanılacak teknikler ve terapötik sürecin genel yapısı konusunda bilgilendirilir. Terapist, danışanın geçmiş yaşantısını ve şu anki durumunu anlamaya yönelik sorular sorabilir. Bu, danışanın terapötik çalışma bağlamında daha iyi anlaşılmasına ve hedeflerin belirlenmesine yardımcı olabilir. Terapist, danışandan terapiye dair beklentilerini ve umutlarını paylaşmasını ister. Bu, terapötik ilişkinin oluşturulması ve karşılıklı anlayışın güçlendirilmesine katkıda bulunabilir. İlk seansta konuşulması planlanan konular genel olarak bunları içermektedir fakat bazı durumlarda bu konular tek seansta tamamlanamayabilir.
Terapi yöntemi seçiminde, kişinin ihtiyaçlarına ve tercihlerine uygun bir psikolojik yaklaşımın doğru belirlenmesi önemlidir. Hangi psikolojik yaklaşımın size uygun olabileceğini anlamak için;
Hedeflerinizi Belirleyin: Terapiden beklentilerinizi ve hedeflerinizi anlamak önemlidir. Rahatsız edici hissettiğiniz düşünce, duygu veya davranışları belirleyin. Seçtiğiniz terapi yöntemi çalışmak istediğiniz konulara odaklanmalıdır.
Araştırma Yapın: Farklı terapi yöntemleri hakkında bilgi edinin. Bilişsel davranışçı terapi, psikanaliz, Gestalt terapisi gibi farklı yaklaşımların temel prensiplerini anlamak, size hangi yöntemin daha uygun olabileceği konusunda yardımcı olabilir.
Deneyim ve Stil: Farklı terapistlerin çalışma stillerini ve terapi yöntemlerini deneyimleyerek, size en iyi uyanı belirleyebilirsiniz. İlk seansta bir terapistle görüşmek ve bu deneyimi değerlendirmek, o yöntemin uygunluğu değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Terapistinizle İlk Görüşme: İlk görüşmeler terapistinizle uyum ve güven oluşturmak adına önemlidir. Bu görüşmelerde terapistinizle açıkça konuşun, terapi süreci hakkında sorular sorun ve nasıl çalıştıkları konusunda bilgi alın. Bu görüşmeler, terapistle olan uyumunuzu değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Esnek Olun: Terapi süreci zaman içinde değişebilir. Başlangıçta bir yaklaşım size uygun gelmeyebilir, ancak terapi süreci ilerledikçe ihtiyaçlarınız değişebilir. Esnek olun ve gerektiğinde terapi yöntemini değiştirmeye açık olun.
Unutmayın ki her birey farklıdır ve kişisel tercihlere dayalı olarak terapi seçimi de değişebilir. Denemeler ve açık iletişimle, sizin için en uygun olan psikolojik yaklaşımı belirleyebilirsiniz.
Görüşmelerin sıklığına ve ne kadar süreceğine danışan ve terapist birlikte karar verir. Seanslar genellikle haftada bir yapılır duruma göre haftada iki olabilmektedir.
Danışma sürecinin ne kadar süreceği danışanın probleminin niteliğine göre belirlenmektedir. Değerlendirme seanslarından sonra kişinin alacağı ortalama seans bilgilendirilmesi yapılmaktadır.
Ön görüşmeler 15 dakika sürmektedir. Burada ana başvuru nedenlerinizi öğrenmek ve sizi tanımak için sorular sorulmaktadır. Bu bilgiler bizim çalışma yöntemimizin sizin sıkıntınızı çözebilecek nitelikte olup olmadığını değerlendirmek amaçlanır. Aynı zamanda sizin de bizle çalışma istediğinizi değerlendirebileceğiniz küçük bir izlenim oluşturacaktır. 15 dakika kesin sonuçlar elde etmeyecektir fakat ön değerlendirme için önem taşımaktadır.
Seanslar danışanın istediği saat ve terapistinde uygunluğu doğrultusunda ayarlanılabilir. Bundan dolayı belirli bir aralık verilmemektedir.
Genellikle randevular hafta içi oluşturulmaktadır. Fakat bazı özel durumlarda danışanın isteği ve terapistin müsaitliğine göre hafta sonu randevu ayarlanabilmektedir.
Online seanslar sırasında dikkat dağıtıcı (cep telefonu, kalabalık ortam vb.) unsurlardan kaçınılmalı, sadece danışan ve terapistin bulunduğu bir ortam içinde bulunulmalıdır. Rahatsız edilmeyeceğinizden ve görüşmenin bölünmeyeceğinden emin olmak danışanın sorumluluğundadır.
Hayır. Seanlar interaktif bir şekilde yapılmaktadır. Danışan kadar psikoterapistin katılımı da önemlidir. Seanslar içerisinde psikoeğitimler, işbirlikçi yaklaşım, sorular ve incelemeler, hedef belirleme, ödevler, duygusal ifadenin teşviki ve davranışsal deneyimlerin incelenmesi gibi durumlar için danışan ve psikoterapist ortak uğraş vermelidir. Bu unsurlar bilişsel davranışçı terapinin aktif ve etkileşimli bir süreç olduğunu gösterir. Psikoterapist, danışanın düşünce ve davranışlarını anlamasına yardımcı olurken, danışan da bu süreçte aktif bir katılım gösterir ve öğrenme/pratikleşme deneyimlerini psikoterapiye dahil eder.
Psikoterapiye başlama nedeninizdeki sıkıntı ilerleyen seanslarla birlikte hayatınızı daha az etkiliyorsa, günlük hayat akışını daha iyi yakalayabildiğinizi düşünüyorsanız bu konuda ilerleme katetebilmişiz demektir. Psikoterapi işe yaramadığını düşündüğünüzde bu konuyu psikoterapistinizle konuşup değerlendirmeye alınmasını sağlayabilirsiniz.
İlk seanslar değerlendirme seansları olduğundan dolayı daha çok sizi tanımaya ve sıkıntınızı anlamaya yönelik olacaktır. Değerlendirme seansları bittikten sonra asıl terapi seansları başlamaktadır. Terapi seanslarının başında fark görmek kişiden kişiye değişebilmektedir fakat seanslar ilerledikçe değişimin farkında olacaksınızdır. Yine de fark görülmediği durumlar seans içerisinde yine nasıl bir yol izlenmeli, ilerlemedeki sıkıntının nelerden kaynaklandığı danışan ve terapist tarafından değerlendirmeye alınır ve ona göre aksiyon alınır.
Oturumlara gelmemeniz için önemli bir nedeniniz olduğunda en az 24 saat önceden terapistinizi bilgilendirmeniz gerekmektedir. Randevunuzu oluşturduğunuz saat aralığı sadece size ayrılmış olduğundan diğer kişilerin yararlanmasına engel teşkil etmektedir. Seans randevularına belirlenen gün ve saatte, belirlenen online görüşme platformunda hazır olmanız ve oturumlara zamanında başlamanız gerekmektedir. Görüşme saati başladıktan sonra ilk 15 dakika içerisinde katılım sağlarsanız kalan süre zarfında seansınız yapılacaktır. 15 dakikayı geçtikten sonra yeni bir tarihe randevu alınması için terapistinizle iletişime geçmeniz gerekir.
Evet. Seans içerisinde konuşulan konuların pekişmesi, günlük hayata aktarılması ve devam edebilmesi açısından seans sonrasında yapılacak uygulamalar büyük önem oluşturmaktadır. Yapılacak uygulamalara terapist ve danışan birlikte karar vermektedir, sizden yapamayacağınız veya hazır hissetmediğiniz uygulamalar talep edilmez.
Online görüşme mi yüz yüze görüşme mi daha iyi olduğu, kişisel tercihlere, ihtiyaçlara ve rahatsızlıklara bağlı olarak değişebilir. Her iki terapi türü de avantajlara ve dezavantajlara sahiptir.
Online Psikolojik Danışmanlık:
Erişilebilirlik: İnternet üzerinden gerçekleştirilen terapi, coğrafi konumdan bağımsız olarak erişilebilir. Bu, uzak bölgelerde yaşayan veya seyahat edemeyen kişiler için büyük bir avantaj olabilir.
Konfor ve Gizlilik: Bireyler, kendi evlerinde veya sevdikleri bir yerde oldukları için daha fazla rahatlık ve gizlilik hissedebilirler.
Zaman Tasarrufu: Online görüşme, seyahat zamanını ortadan kaldırarak daha fazla zaman tasarrufu sağlayabilir.
Yüz Yüze Psikolojik Danışmanlık:
Kişisel İletişim: Yüz yüze görüşme, terapistle doğrudan kişisel etkileşim sağlar. Sözsüz iletişim ve fiziksel varlık, duygusal bağ kurma açısından önemli olabilir.
Daha Derin Bağ: Bazı insanlar, terapistleriyle daha derin bir bağ kurabilmek için yüz yüze etkileşimi tercih edebilirler.
Acil Durumlar İçin Hızlı Tepki: Yüz yüze görüşme, acil durumlar veya kriz anlarında daha hızlı bir tepki sağlama potansiyeline sahip olabilir.
Kişisel tercihler, konfor seviyeleri ve terapi hedefleri bu tercih üzerinde etkilidir. Bazı insanlar online görüşme esnekliğini ve rahatlığını tercih ederken, diğerleri yüz yüze görüşmenin daha derin bir bağ kurmalarına yardımcı olduğunu düşünebilir. Önemli olan, bireyin kendi ihtiyaçlarına en uygun türü seçmesidir.
Evet. Bazı özel durumlarda, danışanlar seans dışında terapiste ulaşmak isteyebilmektedir. Bu özel durumlarda ulaşılabilir bir destek olmak hem terapi sürecine hem de terapist danışan bağını güçlendireceğinden dolayı önem taşımaktadır. Bu özel durumların neleri kapsadığı konusunda seans içerisinde bilgilendirmeler yapılacaktır.
Terapi sürecinin sona ermesi, bireyin kişisel ihtiyaçlarına ve terapinin amacına bağlı olarak değişebilir. Terapi, birçok kişi için belirli bir süreyle devam eder ve bireyin hedeflerine ulaşmasıyla sona erer. Ancak, bazı durumlarda tekrar seans alma ihtiyacı ortaya çıkabilir. Hayatın getirdiği yeni zorluklar, stres durumları veya duygusal zorluklarla karşılaşılabilir. Bu durumda, birey tekrar terapiye başvurarak yeni başa çıkma stratejileri öğrenmek veya mevcut becerilerini güçlendirmek isteyebilir. Bazı bireyler, terapinin sona ermesini takiben zamanla gerileme yaşayabilirler. Bu durumda, tekrar terapiye dönerek destek almak ve ilerlemeyi sürdürmek önemli olabilir. Terapi sürecinin tamamlanmasının ardından tekrar seans alma ihtiyacı kişisel ve bağlamsal faktörlere bağlıdır. Her birey farklıdır ve terapi süreci, bireyin özgün ihtiyaçlarına uygun olarak şekillenir. Terapistle açık bir iletişim sürdürmek ve ihtiyaçlarınızı belirtmek, tekrar seans alma konusunda karar verirken yardımcı olabilir.
Danışma sürecinde her danışanın mahremiyetine özen gösterilir, gizlilik esastır. Görüşmede konuşulanlar sizin izniniz olmadığı sürece sizinle terapistiniz arasında kalır. Psikolojik danışma ilişkisi sonlandırıldığında da terapistiniz gizlilik ilkesine sadık kalır. Ancak bildirilmesi zorunlu herhangi bir suç unsuru olduğunda, kendinize ya da bir başkasına zarar verme riskinin ve istismarın söz konusu olduğu durumlarda danışanın onayı olmadan hukuki yükümlülük olması halinde gizlilik ilkesi ihlal edilerek yalnızca gerekli bilgiler ilgili kişi veya kurumlarla paylaşılacaktır. Bu durumlar dışında gizlilik bozulmayacak, psikolojik danışma süreci bittikten sonra da devam edecektir.